Men hvordan? Joda, med HIIT-trening. HIIT står for High Intensity Interval Training, og er en kort og intensiv intervalløkt.
En HIIT-økt kan føles tøft å gjennomføre, men til gjengjeld er den unnagjort i en fei og gevinsten er at du sitter igjen med en god følelse etterpå.
Jeg har satt sammen ei økt som jeg liker godt selv.
Hver runde inneholder 5 øvelser. Du jobber gjennom hver øvelse i 45 sekunder og tar 15 sekunder hvile mellom.
Et tips er å tenke mer på hvordan du utfører øvelsen enn å fullføre flest mulig, men gi alt.
Kjør hele programmet 3 (15 minutter) til 4 (20 minutter) ganger.
Håper du liker det.
- plank jump
- leg raises
- single leg burpees
- reverse plank toe touch
- lunges/utfall
Legg igjen en kommentar