Trening og helse,  Treningsprogram

20 minutter effektiv hjemmetrening

Men hvordan? Joda, med HIIT-trening. HIIT står for High Intensity Interval Training, og er en kort og intensiv intervalløkt.
En HIIT-økt kan føles tøft å gjennomføre, men til gjengjeld er den unnagjort i en fei og gevinsten er at du sitter igjen med en god følelse etterpå.

Jeg har satt sammen ei økt som jeg liker godt selv.
Hver runde inneholder 5 øvelser. Du jobber gjennom hver øvelse i 45 sekunder og tar 15 sekunder hvile mellom.
Et tips er å tenke mer på hvordan du utfører øvelsen enn å fullføre flest mulig, men gi alt.
Kjør hele programmet 3 (15 minutter) til 4 (20 minutter) ganger.
Håper du liker det.

  • plank jump
  • leg raises
  • single leg burpees
  • reverse plank toe touch
  • lunges/utfall
Hvordan trener du om dagen? Pleier du å trene på senter, eller trener du hjemme til vanlig også?

Leave a Reply

Din e-postadresse vil ikke bli publisert. Obligatoriske felt er merket med *