• Hopp til hovedinnhold
  • Hopp til primært sidefelt
  • Hopp til bunntekst
  • Facebook
  • Instagram
  • Snapchat

Marita Johansen

  • Hjem
  • Kategorier
    • Hverdagsliv
      • Aktuelt
        • Budsjett
    • Trening og helse
      • Ukas tanker
    • Mat og oppskrifter
      • Frokost
      • Mellommåltid
      • Lunsj
      • Middag
      • Tilbehør
    • Mote og tilbehør
    • DIY
    • Fritid og hobby
    • Sesong
      • Jul
      • Tips og ønsker
    • Reise og friluftsliv
  • Blogg
  • Digitale produkter
    • FREEBIE
    • Canva Mal / Template
    • Advent og jul
      • Norsk
      • Svenska
      • Dansk
      • English
      • Français
      • Suomi
  • Kontakt meg
  • EMVE Nettbutikk
  • Min konto
  • Handlekurv
Du er her:Hjem / Mat og oppskrifter / Frokost / SMÅ PROTEINRIKE HAVREPANNEKAKER

in Frokost, Lunsj, Mat og oppskrifter, Mellommåltid &middot 4. februar 2019

SMÅ PROTEINRIKE HAVREPANNEKAKER

Hopp til oppskrift Skriv ut oppskrift

Mandag og ny uke. Jeg venter på at Chris skal komme hjem fra skolen etter å ha vært borte hele helgen. Alltid godt å få han hjem igjen. Det er rart hvor stille det blir når man er alene selv om han mer og mer sjelden syns det er gøy å «henge med mamma», men tilbringer mest tid med kompiser eller på rommet sitt.

Begynt å leke litt med kosthold og oppskrifter igjen. Merker godt at kroppen oppfører seg annerledes etter operasjonen, eller det kan ha med alderen å gjøre også. ? Jeg spiser forholdsvis fornuftig og heller ikke mengder, men det skal ikke mye til før det «setter seg». Stikk motsatt av tidligere. Så jeg er i gang med å sette meg et prosjekt med meg selv fremover nå som jeg sakte, men sikkert kanskje kommer til å dele litt av.

Over til havrelappene – disse kan du toppe både med pålegg, lune bær, frukt, ja hva som helst egentlig.
Oppskriften gir 2-3 lapper, avhengig av hvilken størrelse du vil ha på de. Lag gjerne opp større røre. Både røren og lappene kan oppbevares noen dager kjølig, ellers tar det uansett ikke lang tid å lage de.

SMÅ PROTEINRIKE HAVREPANNEKAKER
Pin
Print

SMÅ PROTEINRIKE HAVREPANNEKAKER

Recipe by Marita
Servinger

1

porsjon

Ingredienser

  • 1,5 dl havregryn

  • 1 stk egg

  • 0,5 dl melk valgfri type

  • 0,5 ts bakepulver

Slik gjør du

  • Ha havregrynene i en blender og kjør dette til mel. Tilsett resten av ingrediensene og bland alt sammen i blenderen.
    Stek 2-3 passe store lapper på middels varme. Jeg steker en av gangen og bruker avokadoolje til å steke i.
    Topp med ønsket pålegg eller tilbehør.Her har jeg brukt avokado, serrano, mozzarella og tomat. Jordbær er overraskede frisk og godt ved siden av.Som sagt, du kan toppe med hva som helst.
Neste post: STEAMED BUNS MED PULLED PORK, CHILISAUS OG COLESLAW »

Reader Interactions

Legg igjen en kommentar Avbryt svar

Din e-postadresse vil ikke bli publisert. Obligatoriske felt er merket med *

Hoved sidebar

Produktkategorier

Kategorier

Siste innlegg

  • Maritas eltefrie overnight rundstykker
  • Høstgryte med potetmos
  • Jeg har testet Alvaskin Aurora LED-maske og dette er min erfaring

Arkiv

Din annonse her?

Din annonse her?

Send en e-post til hei@maritajohansen.com dersom du ønsker å ha din annonse her

  • Facebook
  • Instagram
  • Snapchat

Abonner

Gå aldri glipp av noe! Abonner nå for å få siste nytt.

Dette er rundstykkene for helt vanlige hverdager. Dette er rundstykkene for helt vanlige hverdager. Når du vil ha fersk bakst, men ikke bruke tid, energi eller hodeplass på planlegging. Du rører sammen deigen på få minutter, setter den til side og lar tiden gjøre resten. Neste dag er det bare å forme, steke og nyte.

Jeg liker oppskrifter som passer inn i livet slik det faktisk er, også på dager med lite overskudd. Uten kjøkkenmaskin, uten elting og uten stress. Disse rundstykkene krever minimalt av deg, men gir likevel den gode følelsen av noe hjemmelaget og varmt fra ovnen.

Oppskriften ligger også på nettsiden min, www.maritajohansen.com

250 g hvetemel
4 g tørrgjær
1 ts salt
1 ss olivenolje (ca)
1 ss lønnesirup (ca) (eller honning)
2 dl kaldt vann

Kvelden før: Bland alle de tørre ingrediensene i en bolle. Lag en grop i midten av melblandingen og tilsett vann, olivenolje og lønnesirup. Rør alt raskt sammen til en jevn, men klissete deig. Dekk bollen med plastfolie eller et tett lokk, og la deigen kaldheve i kjøleskapet over natten.

På bakedagen
Forberedelser: Forvarm stekeovnen til 220°C, over- og undervarme.

Håndtering av deigen: Strø litt mel over den ferdighevede deigen mens den ennå ligger i bollen. Vend deigen forsiktig rundt et par ganger med en slikkepott slik at overflaten blir dekket av mel.

Utbaking: Hvelv deigen ut på benken. For å bevare luftigheten i baksten skal deigen ikke knas. Del deigen i 6 emner, og legg dem direkte på et stekebrett med bakepapir.

Steking: Rundstykkene stekes uten etterheving midt i ovnen i ca. 15 minutter, til de har fått en lett gyllen farge.

#eltefritt #eltefrierundstykker #frokost #hverdagsmat
❄️☃️❄️ ❄️☃️❄️
Eltefrie lussekatter 🤩 Sjekk del 1 for oppskrift Eltefrie lussekatter 🤩

Sjekk del 1 for oppskrift
Om du ikke gidder å se hele, ligger oppskriften he Om du ikke gidder å se hele, ligger oppskriften her 👇🏼💫

250 gram hvetemel
40–50 gram sukker
7-8 gram fersk gjær
Eller 2–3 g tørrgjær
1 ts salt
1 ts gurkemeie
25 gram Smør (smeltet og lett avkjølt)
1,7 dl melk (kald)

Rosiner til pynt
Egg til pensling

Kvelden i forveien (Blanding og Kaldheving)
1. Smelt smøret og la det avkjøles litt.
2. I en stor bolle, bland hvetemel, sukker, gjær, salt og gurkemeie. Rør godt så gurkemeien fordeler seg jevnt.
3. Hell i det smeltede smøret og melken.
4. Rør raskt og godt sammen med en sleiv eller slikkepott til du har en svært klissete, men samlet deig. Det skal ikke eltes, bare røres raskt sammen.
5. Dekk bollen med lokk/plastfilm og sett den i kjøleskapet over natten

Morgenen (Forming og Steking)
1. Sett stekeovnen på 225 °C.
2. Dryss litt mel på benken og over deigen. Vend deigen forsiktig ut på den melete benken. Ikke kna!
3. Del deigen inn i 6 like store emner.
4. Med melete hender, form hvert emne forsiktig og raskt til en S-fasong. Bruk evt en slikkepott. Plasser dem på et bakepapirkledd stekebrett.
5. Pynt med rosiner. Pensle med vispet egg. La dem etterheve på benken i 15–30 minutter mens ovnen varmes opp.
6. Stek lussekattene midt i ovnen på 225 °C i ca. 12–15 minutter, eller til de er gylne.
Instagram post 18087339808795877 Instagram post 18087339808795877
Endelig fikk jeg klikket hjem noen ting jeg både t Endelig fikk jeg klikket hjem noen ting jeg både trengte og hadde på ønskelista. Perfekt timing 💙

Bruk koden CBMARITA15 og få 15% ekstra rabatt @idealofsweden 🤩
Ja 😍 Ferdig utfylt, utskivbar Adventskalender til Ja 😍 Ferdig utfylt, utskivbar Adventskalender til besteforeldre, til mormor, morfar, farmor og farfar, på norsk og svensk ligger ute nå ❤️💫
www.maritajohansen.com

#adventskalender #julekalender #julkalender #advent2025
Følg meg på Instagram

Annonse

Footer

Takk for at du besøker siden min.

Velkommen tilbake når som helst.

Abonner

Gå ikke glipp av siste nytt!

  • Facebook
  • Instagram
  • Snapchat
  • Kontakt meg
  • Retningslinjer for personvern
  • Vilkår og betingelser

© 2026 MajoliciousLife / www.maritajohansen.com